Surpuppan som försvann
Fredag, lördag och söndag gick i ett nafs.
Slurp, gurp, mums – en massa tjafs
slank ned i mitt stora hungriga gap
tills jag inte orka mer och släppte en rap…
Jag rörde mig icke – varken i fredags eller lördags. Däremot var jag på krogen och after-workade i fredags. Det blev fyra glas vitt vin. En nudelsallad och liten förätt. Lite popcorn också. 5 bitars sushi till lunch. Och nån frukt på dan.
Lördag- frukost, lunchmacka (polar extrem med ost) frukt, 100 gram mörk choklad, taco, en hård och en mjuk tortilla, godis.
Söndag – frukost, lunch liten Ikeaköttbullar o en potatis, middag kokoskycklinggryta och ännu mer godis.
Men söndagen ägnade jag åt en låååång härlig joggingtur. En timme iallafall. Kanske 9 -10 km, idag var jag i slottskogen och körde två och ett halvt varv.
Jag var så suuuuuuuuuuur, min stackars familj bara skrek till slut – UT OCH SPRING
Jag klarar inte av kalas – jag äter lite för mycket och har inte haft tid att träna. Surt sa räven och sur blev jag.
Motion i veckan
Måndag – hård aerobic
Tisdag- vila
Onsdag – cykling 30 min
Torsdag – springa 6 km eller gymmet
Fredag – afrikansk dans
Lördag – promenad
Söndag- 1 mil
Det är veckan! Fixar jag hur lätt som helst…Heja mig!
Ännu en mil
Jag hade tänkt att springa 1,8 mil men goda vänner hade en allvarlig diskussion med mig..:-) och jag tog till mig deras poäng. Bättre att skynda långsamt och hålla hela vägen. Anledningen till att jag var så sugen på att ta en långdistans var för att jag vill visa mig själv att jag klarar Göteborgsvarvet och punktera min alltför överdrivna respekt för två mil. Så jag sprang milen i Skatås istället. Det var lika härligt denna gång….det är så sköööönt. Men det ironiska var att jag tyckte att jag ansträngde mig idag, tog i lite och sprang förbi proffsiga springkillar och annat löst folk. Jag var övertygad att vara minst ett par minuter under 60 minuter – kanske 50 minuter eller så. Och så visade klockan 61 minuter….! Jag hade bara ökat takten med 1 minut sedan förra veckan (då jag slösprang första halvan…). Men det är väl bara att gå på sträckan igen. För nu är jag biten och sugen på att springa mer!Vi var på middag hos ett par duktiga träningsmänniskor i lördags och de har en proffsig fettmätare (han är läkare) och i somras när jag mätte mig hade jag 33, x % fett. Igår hade jag 26,3 %. Ha! Det betyder ju att det har hänt massor i kroppen även om det inte märks så mycket på vågen än.
65,2 kg
Sakta sakta sakt går jag ned i vikt.
Jag tänker fortsätta.
Jag har nu 5, 2 kilo kvar till min idealvikt.
Det fixar jag – sakta men säkert.
Heja mig!
Planerad träning
Fredag – afrikansk dans.
Lördag 1 mil
Söndag promenad
Måndag – hård aerobic
Onsdag – motionscykel
Torsdag – jogging
Lördag – 1 mil
Söndag – promenad
Motion efter milen
15e feb Fredag – afrikansk dans
16e Lördag – joggning 45 min
18e Måndag- tuff aerobic 60 min
20e Onsdag – motionscykel 60 min
Ätit väldigt bra alla dagar utom lördag. Torsdag ifs pizza – fransk tunn – och crossiant, vitt bröd marmelad och lite godis. Födelsedag igen….
Äntligen en mil!
Nu är jag lite mer tillbaka i träningsfasen. Jag tränade ju tuff aerobic i måndags och idag sprang jag en mil i Skatås. Jag tog det väldigt lugnt fram till 5 km och vid 6 km kollade jag tiden och eftersom jag inte var särskilt trött försökte jag öka tempot. Jag gick i mål på 1.02, vilket är lite för mycket. Men samtidigt känner jag mig nöjd ändå då det var första joggingturen sedan jag blev sjuk. Och det var så kul!!!! Helt underbart. Kommer att ta en mil minst en gång i veckan. Kanske klämma i med 1,8 milen någon gång också. Det är väl 12 veckor kvar till Göteborgsvarvet och jag vill helst gå i mål runt 2.15- 2.30 utan att ta slut på mig.
Mat då, njaaae. Äter nästan ok, men jag äter fel grejer eftersom jag inte går ned något avsevärt.
Måndag – frukost 4 P, kokt broccoli, hårdkokt ägg, rökt skinka 3 P, fisksoppa 5 P, och ack o ve- 100 gram mörk choklad 10 P. Totalt 22 P – motion 1 timme aerobic
Tisdag – frukost 4 P, fisksoppa 5 P, broccolisoppa 3 P två hårda mackor med ost och skinka 3 P, fyra bitar choklad 4 P Totalt:19 P
Onsdag – frukost 4 P, 5 bitars sushi 6 P, smoothie 2 P, hemmagjord kebab 9 P
Totalt 21 P – motion 1 timmes jogging, 90 minuter promenad
65,4 kg
Det händer inte mycket. Jag går ned lite lite i vikt, några jävla hekto varje vecka. Och så kämpar jag på och äter superbra i fyra dagar, ok fredagar och söndagar och så fräser jag på med kalorier under lördagen.
Och så har jag ju tränat 6 dagar i veckan. Men jag går ju knappt ned något!!!!
Men jag ska kämpa på och gå ned några kilon till….Jag mår ju bra iallafall av dieten, den är precis lagom och bra, ja den passar mig alldeles perfekt.
onsdag och resten av vardagsveckan
Nej, veckan har inte varit så kul. Tvärtom skulle man kunna säga att jag har varit för sjuk för att leva som vanligt, men för frisk för att vara hemma. Iaf om man som jag har en knasigt hög arbetsmoral. Så istället har jag envist släpat mig till jobbet och hostat på alla. Så nu är alla sjuka.
Så motionen har varit starkt begränsad. Trapporna till kontoret fem våningar upp med ovanligt flås. That´s it.
Mat då: helt ok,
onsdag Frukost 4 P
Lunch sushi 6 P
Middag soppa 6 P
Strunt, ett kex och tre chokladbitar 2 P
torsdag frukost 4 P
lunch : världens äckligaste köttgryta utan kolhdrater 4 P
Middag veg.bullar i tomat, sallad, bulgur 7 P
liten brödbit, ost 2 P
Ett glas vin 2 P
fredag frukost 4 P
lunch linsoppa 5 P
middag hemmagjord pizza, nåt glas vin, popcorn 10 p
